c trening

Witam, chciałbym Was prosić o pomoc przy ułożeniu treningu Full Body Working, podczas chodzenia na siłownie 3 razy w tygodniu. Wielkie dzięki z góry, jak ktoś się wyróżni to będą sogi.

Witam mam 360tabsów Treca cm3. Ćwiczę 3 razy w tygodniu o 8.00 rano. Jak dawkować krete? waga 84kg wzrost 181cm Pozdrawiam!

Witam chciał bym rozłożyć trening na 5 dni. Jak narazie chodze 3 razy w tyg od miesiaca ale chce go rozlozyć na 5 dni i robic wiecej cwiczen robie tak klata biceps, plecy triceps , barki nogi. a na kazdym teningu brzuch

Cze, czy trzeba ciężko trenować zeby sie rozwijać? Kazdy mowi ze dieta to 90% czyli jak to by wyglądało jak ktoś by trzymał michę, ale nie spinał się na siłowni, oczywiście trenował wszystko, ale zawsze zostawiał te 3-4 pow. zapasu?

potrzebuje jakiegos przykładowego treningu na sile badz linkow gdzie moge o tym poczytac,badz tez informacji o treningu siłowym-jakie obciazenia,ile seri,ile powt.jakie przerwy itp!! z gory dzieki

Witam!! Czy mógłby mi ktoś pomoc ułożyć plan treningowy?? ćwiczę w domu!! Posiadam gryf prosty,łamany,hantle,drzazeg do podciągania,i około 90 kg obciążenia!! Chciałbym nabrać na siebie masy mięśniowej!!

Czy można trenować w wieku 14 lat i stażu przemyslanych treningów miesiąc skróconym FBW 3x3 albo 5x5? celem jest siła+masa.

Witam ptrzebuje pomocy w ulozeniu planu z naciskiem na srodek klatki, ramiona i barki. Do dyspozycji 3-4 dni zaleznie od sugesti. Dieta jest +- 70%. Staz: okolo 3 lat Wiek: 18 Waga: 71 kg

Ja mam takie pytanie... lepiej robić pompki tym programem: http://www.100pompek.pl/ czy np w normalnych seriach pompki na poręczach, pompki hinduskie itd? i lepiej robić przysiady czy żabki? co lepiej wzmocni uda?

Witam, Jaki trening byście polecili komuś bardzo aktywnemu rozpisany na 2 dni w tygodniu. Mój rozkład treningów wygląda tak: Pon,Wt,Sr,Pt - SW Sob/ndz - mecze pilkarskie Cel siła/masa

witam posiadam: -XTREME CREATINE -SHOCK THERAPY -Vitarade -MASS XXL GAINER - co warto brac, a z czego zrezygnowac? - jak to polączyć - jak uzywac w dni nietreningowe - co warto dokupic?

A Kołodziejczyk trening pleców i pozowanie 25 02 2013 http://www.youtube.com/watch?v=SUYmaW0-af0

witam z racji tego , że kolega nie ma konta to pytam za niego . Chce troche zrzucic (tk tluszczowej) i postanowil zaczac biegac i jego pytanie czy bieganie 3 razy w tygodniu + dieta przyniesie jakies skutki? w ankiecie podaje jego wymiary

Witam Was, potrzebuję waszej pomocy. Chciałbym ułożyć sobie trening na masę i siłę. Planuję ćwiczyć 5 razy w tyg.Najbardziej zależy mi na plecach, klacie, bicepsie i tricepsie. Proszę o pomoc albo jakiś punkt zaczepienia.

Witam pomożecie ułożyć mi trening na siłę ??? Treningi 3-4razy w tygodniu. Cykl na 6 tygodni. Najlepiej powtórzeni ami na serię w stosunku 6-4-2-1.

WItam ! Obecnie cwicze treningiem FIlara53 z priorytetem na klate.za 3 tyg.go skoncze i zastanawiam sie nad podobnym treningiem,lecz nie moge nic tu znalezc,jesli macie jakies propozycje to piszcie

Mam 15 lat i chce poprawić wyskok. mam 183 i ważę 70 kg.Zasięg w ataku 305 a w bloku 294. jakie ćwiczenie polecacie??

Witam mam problem. Bede bral mono 4 kps rano i przed treningiem Cp lecz trening mam kololo godz 12 13 wiec czy jak bede bral rano mono okolo godz 9/ 10 nie bedzie to przeszkadzało ???

Witam ćwiczę treningiem FBW 5x5 traktora chciałbym dorzucić coś w dni nietreningowe aby poprawić kondycję nie wiem co byłoby dobre czy interwały czy trening HIIT. Proszę o jakieś porady.

Witam, cwicze 8 miesiecy, i nie wiem jaki trening zacząć ćwiczyć na mase. Odrazu mowie cwiczylem bez planu treningowego. I tu prosba o jakis plan gotowy.